便秘の原因は水分不足

便秘の大きな原因の一つは水分不足なのです。

お口から入って食べ物は、まずは食堂→胃→小腸→大腸の順に行き、腸壁で水分を吸収され固形方になりそして排便されるのです。

こうように腸壁で水分は吸収されるのですが、その水分が少ないと大腸で水分が吸収されすぎて排便がとても硬くなってしまうのです。

便が硬いとスムーズに腸の中を通れなくなり、腸内に便が残ってしまいます。大腸を通る際に約90パーセントの水分が吸収されてると言われています。
特にダイエット中は注意が必要なのです。

食べ物にはたくさんの水分が含まれており、食べ物を口にするだけで沢山の水分が吸収されます。しかしダイエットで食べ物を極端に少なくする、回数を減らしてしまうと体の水分が少なくなってしまいます。
また、水太りを気にし、水を飲むのを控えてしまうのもよくありません。体内で不要な水は尿、排便などで排出、汗などで体内から排出されるので水太りは血行不良でむくみが原因。なので、積極的に水分補給を行いましょう。